ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ದಿಂಬು ಸೂಕ್ತವೇ?

ಮಾನವ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವು ಇಡೀ ಜೀವನದ ಸುಮಾರು 1/3 ರಷ್ಟಿದೆ, ದಿಂಬು ಕೂಡ ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಪ್ರಯಾಣದ ಸುಮಾರು 1/3 ರಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ದಿಂಬು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನೇಕ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಶಾಪವಾಗಿದೆ.

ದಿಂಬುಗಳ ಬಳಕೆ ಅಗತ್ಯ

ಮೊದಲಿಗೆ, ನಾವು ದಿಂಬಿನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಬೇಕು. ಮಾನವ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಶಾರೀರಿಕ ಉಚ್ಛಾರಣೆ ಎಂಬ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಾರೀರಿಕ ಚಾಪವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾನವ ದೇಹವು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಸೇರಿದಂತೆ ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಜನರು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾರೀರಿಕ ಚಾಪವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದಿಂಬಿನ ಪಾತ್ರ.

ದಿಂಬು ತುಂಬಾ ಎತ್ತರವಾಗಿದ್ದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ

"ಚಿಂತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಎತ್ತರದ ದಿಂಬು" ಎಂಬ ಹಳೆಯ ಮಾತು ಇದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದಿಂಬು ತುಂಬಾ ಎತ್ತರವಾಗಿರಬಾರದು, ಮುಷ್ಟಿ ಎತ್ತರದ ಕ್ಯಾನ್ ಇದೆ. ಮೆತ್ತೆ ತುಂಬಾ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅತಿಯಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಮಲಗಿದ್ದರೆ, ದಿಂಬು ಮುಳುಗಿದ ಭಾಗವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಕರ್ವ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ತೆಳುವಾದ ದಿಂಬುಗಳ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಮೆತ್ತೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮಲಗಿರುವಾಗ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮ ದಿಂಬಿನ ಸ್ಥಳವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ದಿಂಬಿನ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ವಿಭಿನ್ನ ಭಂಗಿಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು

ದಿಂಬಿನ ವಸ್ತುವು ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದಿಂಬಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ ದಿಂಬು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿರಲಿ, ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ನಂತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತುಂಬಾ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತವೆ. .

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದಿಂಬಿನ ವಸ್ತುವು ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿರಬಾರದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬಾರದು, ಮಧ್ಯಮವು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುವ ದಿಂಬು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ದಿಂಬು ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಮಲಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜನರಿಗೆ, ದಿಂಬಿನ ಒಳಗಿನ ವಸ್ತುವು ಮೃದು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಂತಿರಬೇಕು.ಪೋರಸ್ ಫೈಬರ್ ಮೆತ್ತೆಅದರ ಉಸಿರಾಡುವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದಿಂದಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ತಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜನರು, ಮೆತ್ತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬೇಕು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಳಗೆ ಒತ್ತಿದರೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಮೆತ್ತೆ ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ವಸ್ತುವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಕಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ತಲೆಯ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಬಳಸಲು ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜನರು, ನೀವು ಬೆಳಕನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದುಕೆಳಗೆ ಮೆತ್ತೆ, ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ನೀವು ಮೆಮೊರಿ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.ಮೆಮೊರಿ ಮೆತ್ತೆತಲೆಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು, ದಿಂಬಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಆದರೆ ಒತ್ತಡದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು.

ಮೆತ್ತೆ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅವಶ್ಯಕ

ನಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಎಣ್ಣೆ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಧೂಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಮಲಗುವಾಗ ಜೊಲ್ಲು ಸುರಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೆತ್ತೆ ಕೊಳಕು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದಿಂಬಿನ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಮಿನಾಶಕಗೊಳಿಸಲು ಒಣಗಿಸಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದಿಂಬನ್ನು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.