ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದ ನಂತರ, ಬಲೂನ್ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯಂತಹ ಗರ್ಭಿಣಿ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ ಎರಡೂ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 7-9 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮಲಗಲು ಮಲಗಿರುತ್ತದೆ, ಭಾರವಾದ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾದಲ್ಲಿನ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೆಳ ತುದಿಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. , ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಗಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಹೃದಯ, ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಬೀಳುವ ಹೊಟ್ಟೆ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸೊಂಟದ ದಿಂಬು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ದಿಂಬು, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ದಿಂಬು, ಕಾಲು ದಿಂಬು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ದೇಹದ ವಕ್ರರೇಖೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿವಿಧ ಹೆರಿಗೆ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು: ಸೊಂಟದ ದಿಂಬು, ತಾಯಿಯ ಸೊಂಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು. ಲೋಡ್; ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮೆತ್ತೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ; ಲೆಗ್ ಮೆತ್ತೆ, ಇದರಿಂದ ಕೈಕಾಲುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಎಡಿಮಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಮಾತೃತ್ವ ದಿಂಬು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯ.
U- ಆಕಾರದ ದಿಂಬು ರಾಜಧಾನಿ U ನಂತಹ ದಿಂಬಿನ ಆಕಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಹೆರಿಗೆ ದಿಂಬು.
ಯು-ಆಕಾರದ ದಿಂಬು ಎಲ್ಲಾ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಬಹುದು, ತಾಯಿಯ ಸೊಂಟ, ಬೆನ್ನು, ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳು ದೇಹದ ಸುತ್ತಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಸಮಗ್ರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ, ಬೀಳುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು U- ಆಕಾರದ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು, ಎಡಿಮಾವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಲೆಗ್ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಸೊಂಟದ ದಿಂಬು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ದಿಂಬು, ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
2.H-ಆಕಾರದ ದಿಂಬು
H-ಆಕಾರದ ದಿಂಬು, ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, U- ಆಕಾರದ ದಿಂಬಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ H ಅಕ್ಷರದ ಹೆರಿಗೆಯ ದಿಂಬಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ತಲೆ ದಿಂಬು.
ಸೊಂಟದ ದಿಂಬು, ಸೊಂಟದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ದಿಂಬು, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಭಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಲೆಗ್ ಮೆತ್ತೆ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ, ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳ ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ತಲೆ ದಿಂಬು ಇಲ್ಲ, ದಿಂಬನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
3. ಸೊಂಟದ ಮೆತ್ತೆ
ಸೊಂಟದ ಮೆತ್ತೆ, ತೆರೆದ ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಟ್ಟೆಯ ಆಕಾರವನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಉದ್ದೇಶಿತ, ಸೊಂಟದ ಕಷ್ಟ ತಾಯಿಗೆ, ಕೊಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಡಿಮೆ ಜಾಗವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿ.
ಸಿ-ಆಕಾರದ ದಿಂಬು, ಇದನ್ನು ಚಂದ್ರನ ದಿಂಬು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.
ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಿ-ಆಕಾರದ ಮೆತ್ತೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳ ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಶುಶ್ರೂಷಾ ಮೆತ್ತೆಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್-20-2022
