ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಗಾದಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?

ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಅನಿವಾರ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.ಹಾಸಿಗೆ ಮಾನವ ಚರ್ಮದ ಎರಡನೇ ಪದರವಾಗಿದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೆಟ್.ಮತ್ತು ಎಉತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ ಸೆಟ್ಬೆಳಕು, ಮೃದು, ತೇವಾಂಶ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಉಷ್ಣತೆ, ಪರಿಸರ ರಕ್ಷಣೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಇದು ಗಾದಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯ ಮಟ್ಟವಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಕೋಣೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಷ್ಣತೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.ತಾಪಮಾನದ ಗ್ರಹಿಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಮಧ್ಯಮ ಉಷ್ಣತೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು, ನೀವು ಪದದಲ್ಲಿ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಶೀತ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಗಾದಿಯನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.ಗಾದಿ ಬೆಚ್ಚಗಿರುವ ದಪ್ಪವಲ್ಲ, ಗಾದಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ವಿವಿಧ ಸಮಗ್ರ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣ, ಸಂಸ್ಕರಣಾ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ, ಹೊಲಿಗೆ ವಿಧಾನವು ಗಾದಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. , ಶೀತಕ್ಕೆ ಹೆದರುವ ಜನರು ಡಬಲ್ ಕ್ವಿಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇಬ್ಬರು ಜನರು ಗಾದಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಗಾದಿಯೊಳಗೆ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ: ಗಾದಿಯ ಲಘುತೆ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವು ಮಧ್ಯಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.ಗಾದಿಯ ತೂಕವು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.ತುಂಬಾ ಭಾರವಾದ ಗಾದಿ ಎದೆಯನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.ಹಗುರವಾದ ಗಾದಿಯ ಅನ್ವೇಷಣೆಯು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮಲಗುವವರಿಗೆ ಅಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾರವಿರುವ ಗಾದಿಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹತ್ತಿ ಗಾದಿಗಳು, ಏಳು ರಂಧ್ರಗಳ ಕ್ವಿಲ್ಟ್‌ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ.

ದಪ್ಪ: ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿರುವ ಗಾದಿ ಮಲಗುವ ದೇಹದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆವರು ವಿಸರ್ಜನೆಯ ನಂತರ ರಕ್ತದ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಜಿಗುಟಾದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಡಚಣೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟ: ಸಾಂತ್ವನಕಾರರ ಉಸಿರಾಟವು ಸಾಂತ್ವನಕಾರನ ಆರ್ದ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಂತ್ವನಕಾರಕದಲ್ಲಿನ ತೇವಾಂಶವು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.ಮಲಗುವಾಗ, ಬೆವರಿನ ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಂಫರ್ಟರ್‌ನ ಆರ್ದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 60% ನಷ್ಟು ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.ಕಂಫರ್ಟರ್‌ನ ಒಳಗಿನ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು 50% ರಿಂದ 60% ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುವವರು ರಚಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಪರಿಸರವು ಪ್ರದೇಶ, ಋತುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.ದಕ್ಷಿಣದ ಹವಾಮಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ದ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಡುವ ಕ್ವಿಲ್ಟ್‌ಗಳು ಜನರಿಗೆ ಶು ಪದಗಳ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ರೇಷ್ಮೆ ಕ್ವಿಲ್ಟ್‌ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ, ಏಳು ರಂಧ್ರಗಳ ಕ್ವಿಲ್ಟ್‌ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಶೀತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಉಸಿರಾಟವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಪರಿಸರದ ಆರ್ದ್ರತೆಗಾಗಿ, ಗಾದಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ತಾಪಮಾನ: ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 32 ℃ -34 ℃ ನಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ತಾಪಮಾನ, ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ.ಸಾಂತ್ವನದ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಗತ್ಯ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಶೀತ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಮೈಯು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ ಆಳವಾಗಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ.

ಇತರ ಸಲಹೆಗಳು

ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಕ್ವಿಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ತಾಪಮಾನ ಎರಡನ್ನೂ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.ನೀವು ತಂಪಾದ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಾಂತ್ವನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿಸಿಯಾದ ಮನೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ.ಗಾದಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ, ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಗಾದಿ ಹಾಸಿಗೆಗಿಂತ 40-60 ಸೆಂ.ಮೀ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬೇಕು.ಮಕ್ಕಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ವಿಲ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಡೌನ್ ಫಿಲ್ಲಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾದಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ;ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಫೈಬರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ವಿಲ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ದಿಂಬುಗಳು:ರಾಸಾಯನಿಕ ಫೈಬರ್ ಕ್ವಿಲ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನ-ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಲೈನಿಂಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿಂಬುಗಳು.ನೀವು ಮೈಟ್ ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀತ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬಂತಹ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.